Stress och trauma – hur det påverkar hjärnan och kroppen
De flesta människor upplever någon gång i livet en händelse som skapar stark stress eller upplevs som traumatisk.1
Det är en naturlig del av livet – men sådana upplevelser kan påverka hur hjärnan och kroppen fungerar över tid.
Stress påverkar nämligen nervsystemet på ett mycket specifikt sätt.
Hur påverkar stress hjärnan?
Vid stress aktiveras kroppens alarmsystem – det sympatiska nervsystemet.
Detta leder till att stresshormoner som adrenalin och kortisol frisätts.2,3
Samtidigt aktiveras hjärnans limbiska system (känslocentrum), medan aktiviteten i den prefrontala barken – som styr logiskt tänkande och beslutsfattande – minskar.2,3
Detta kan göra att du reagerar snabbare och mer känslomässigt, samtidigt som det blir svårare att tänka klart.
Vad händer vid långvarig stress?
Om stressen blir långvarig kan hjärnan förändra sitt sätt att reagera.
Systemet som ska skydda dig kan bli mer lättaktiverat – ibland beskrivet som att hjärnan blir mer “alert” eller överkänslig.4–6
Detta innebär att även mindre påfrestningar kan trigga stressreaktioner.
Hur påverkas kroppen?
Eftersom hjärnan styr kroppen påverkar dessa förändringar även kroppens funktion.
Långvarig stress kan kopplas till:
- Ökad muskelspänning
- Högre puls och blodtryck
- Förändrad andning
- Påverkan på immunförsvaret
- Ökad inflammation
Det kan också bidra till besvär som huvudvärk, nacksmärta och ryggsmärta.
Stress och muskelkontroll
Stress kan även påverka kroppens finare muskelfunktion.
Forskning visar att de små stabiliserande musklerna nära ryggraden och skallen kan påverkas, vilket kan göra det svårare för hjärnan att tolka kroppens signaler korrekt.11,12
Detta kan bidra till nedsatt koordination, ökad spänning och en känsla av att kroppen inte fungerar optimalt.
Vad kan du göra?
Det finns flera sätt att hjälpa kroppen att hantera stress:
- Regelbunden fysisk aktivitet
- Återhämtning och sömn
- Mindfulness eller avslappning
- En balanserad kost
I vissa fall kan det också vara viktigt att söka stöd från legitimerad vårdpersonal, särskilt vid långvarig stress eller psykiska besvär.
Ett helhetsperspektiv
Inom kiropraktik ser man kroppen som ett sammanhängande system där hjärna, nervsystem och kropp påverkar varandra.
Kiropraktisk behandling kan bidra till att förbättra kroppens funktion och hur nervsystemet hanterar belastning.
Forskning visar att kiropraktiska justeringar kan påverka hjärnans funktion, bland annat i den prefrontala barken.12
Detta kan vara en del i att förbättra kroppens förmåga att anpassa sig till stress.
Sammanfattning
- Stress påverkar både hjärnan och kroppen
- Långvarig stress kan förändra hur kroppen reagerar
- Nervsystemet spelar en central roll
- Ett helhetsperspektiv är viktigt för långsiktig hälsa
Upplever du stressrelaterade besvär?
Läs mer här: Livsstil och hälsa
Boka tid hos Kiropraktorakuten i Linköping.
