Golf och kiropraktik – när små detaljer kan göra stor skillnad

Golf kan vara ett spel om millimetrar. En liten förändring av klubbhuvudets vinkel kan vara skillnaden mellan en perfekt drive mitt i fairway och en boll som försvinner ut bland träden.

Men golf handlar inte bara om klubban och tekniken. En golfsving är en snabb och komplex rörelse som ställer stora krav på samspelet mellan rygg, bäcken, höfter, skuldror och nervsystem. Små begränsningar i rörlighet eller kontroll kan påverka hur kroppen hanterar och överför kraft genom svingen.

En effektiv golfsving kräver inte bara styrka – utan också rörlighet, timing, balans och förmågan att överföra kraft genom hela kroppen.

Kiropraktik är vanligt även bland professionella golfare

Kiropraktisk behandling har länge använts inom professionell golf. I en intervju från 2008 uppgav Dr. Tom LaFountain, dåvarande Director of Chiropractic Services för PGA Tour, att omkring 72 procent av spelarna på PGA Tour använde kiropraktisk behandling.¹

Redan 2008 uppgavs omkring 72 procent av spelarna på PGA Tour använda kiropraktisk behandling.

För professionella golfare handlar det naturligtvis inte bara om att behandla smärta. Kroppen måste kunna upprepa en mycket komplex rörelse gång på gång och samtidigt utveckla och kontrollera stora krafter.

För många golfare kan kiropraktik därför handla både om besvär från rörelseapparaten och om att bibehålla rörlighet och funktion för att kroppen ska kunna hantera de krav som golfen ställer.

Golfsvingens krav på kroppen

Under en full golfsving skapas och överförs kraft från marken genom benen, bäckenet och bålen och vidare genom skuldrorna, armarna och slutligen klubban.

Det brukar beskrivas som en kinetisk kedja. För att rörelsen ska fungera effektivt behöver de olika delarna av kroppen både kunna röra sig och samordnas med varandra.

Om en del av kedjan har begränsad rörlighet kan andra områden behöva kompensera. En golfare med begränsad rotation i exempelvis bröstryggen eller höfterna kan försöka skapa mer av rörelsen genom ländryggen. Det behöver inte innebära ett problem, men vid många repetitioner kan den förändrade belastningen bidra till irritation eller överbelastning.

Vanliga områden där golfare kan uppleva besvär är bland annat:

• ländrygg och bäcken
• bröstrygg
• nacke
• höfter
• skuldror och axlar
• armbågar och handleder

Har du återkommande problem från ryggen kan du läsa mer på vår sida om ryggsmärta och kiropraktik.

Kan kiropraktik påverka golfsvingen?

Det finns viss forskning som antyder att manuell behandling kan påverka funktion och prestation hos golfare, men forskningsunderlaget är fortfarande begränsat och resultaten bör därför tolkas försiktigt.

En intressant studie publicerades 2009 i Journal of Chiropractic Medicine. Forskarna genomförde en randomiserad pilotstudie med 43 golfare som följdes under fyra veckor.²

Golfarna delades in i två grupper. Den ena gruppen genomförde ett program med stretching. Den andra gruppen genomförde samma stretching men fick dessutom spinal manipulationsbehandling en gång i veckan under fyra veckor.

Forskarna undersökte sedan bland annat hur långt golfarna kunde slå bollen med en full sving.

Vad visade studien?

Resultaten visade skillnader mellan grupperna under studieperioden. Det mest intressanta resultatet sågs vid den fjärde och sista behandlingen, då gruppen som fick stretching tillsammans med spinal manipulation uppvisade en statistiskt signifikant förbättring av slaglängden efter behandlingen.

I originalstudien motsvarade förändringen ungefär 8 meters ökning av slaglängden i behandlingsgruppen, jämfört med endast en liten förändring i gruppen som enbart stretchade.

I den lilla pilotstudien förbättrades slaglängden med omkring 8 meter efter den fjärde behandlingen i gruppen som fick stretching och spinal manipulation.

Det är ett intressant resultat eftersom en golfsving kräver ett komplicerat samspel mellan rörlighet, muskelaktivering, balans, koordination och kraftutveckling.

Men resultatet behöver sättas i perspektiv. Studien var liten och hade metodologiska begränsningar. Den visar därför inte att kiropraktisk behandling generellt gör att golfare slår åtta meter längre. Däremot ger den stöd för fortsatt forskning kring sambandet mellan rörelsefunktion, manuell behandling och golfprestation.

Du kan läsa studien via PubMed här.

Rörlighet är bara en del av golfprestationen

Att kunna rotera mycket är inte automatiskt samma sak som att ha en bra golfsving. Kroppen måste också kunna kontrollera rörelsen.

Rörlighet behöver därför kombineras med bland annat:

• balans och proprioception
• koordination
• styrka och uthållighet
• kontroll av bäcken och bål
• rörlighet i höfter och bröstrygg
• förmåga att utveckla och överföra kraft

Det är också en anledning till att vi på Kiropraktorakuten i Linköping gärna ser till hela kroppens funktion och inte bara fokuserar på området där det för tillfället gör ont.

När ryggen begränsar golfen

Ländryggsbesvär är ett vanligt problem inom golf. Under svingen utsätts ryggraden för en kombination av rotation, sidoböjning och belastning samtidigt som rörelsen sker med relativt hög hastighet.

Om rörligheten i exempelvis höfter eller bröstrygg är begränsad kan ländryggen behöva ta en större del av rörelsen. Därför undersöker vi inte bara den del av ryggen där symptomen sitter utan även hur höfter, bäcken, bröstrygg och övriga delar av rörelsekedjan fungerar tillsammans.

Vid behov kan vi även komplettera den kliniska undersökningen med vår INSiGHT™ neurologiska scanning. Den ger oss objektiva mått på bland annat muskelaktivitet och delar av det autonoma nervsystemets funktion och kan användas för att följa förändringar över tid.

Golf handlar om mer än att behandla skador

Du behöver inte vänta tills ryggen hindrar dig från att spela.

För en golfare kan det vara minst lika relevant att arbeta förebyggande med rörlighet, styrka, återhämtning och belastningskontroll. En bra uppvärmning före rundan och regelbunden fysisk träning utanför golfbanan är viktiga delar av detta.

Kiropraktisk behandling kan vara en del av ett sådant upplägg när det finns relevanta fynd vid undersökningen. Målet är inte att skapa den ”perfekta svingen” – det arbetet gör du bäst tillsammans med din golftränare – utan att ge kroppen så bra förutsättningar som möjligt att utföra den rörelse du vill göra.

Golfare – ta hand om kroppen lika väl som klubborna

Golf är en sport där små detaljer spelar stor roll. Men innan du köper ännu en ny driver för att hitta några extra meter kan det vara värt att fundera över hur kroppen fungerar.

Har du ont när du spelar? Känner du dig stelare åt ena hållet? Har du svårt att rotera? Eller märker du att kroppen känns betydligt sämre under de sista nio hålen?

Då kan en undersökning av ryggens, bäckenets och höfternas funktion vara en bra början.

På Kiropraktorakuten i Linköping har vi lång erfarenhet av att undersöka och behandla problem i rörelseapparaten. Vårt mål är inte bara att minska smärta för stunden, utan att förbättra kroppens funktion på längre sikt genom behandling och förändringar i belastning, rörelse och livsstil.

Vill du kunna fortsätta njuta av golfen med en kropp som fungerar så bra som möjligt? Kontakta oss eller boka en tid för en undersökning.

Referenser

1. Dynamic Chiropractic Staff. 18 Holes With a PGA Chiropractor: An Interview With Dr. Tom LaFountain, Director of Chiropractic Services for the PGA Tour. Dynamic Chiropractic. 2008;26(15).

2. Costa SMV, Chibana YET, Giavarotti L, et al. Effect of spinal manipulative therapy with stretching compared with stretching alone on full-swing performance of golf players: a randomized pilot trial. Journal of Chiropractic Medicine. 2009;8(4):165–170. PubMed.